体に良い食事の取り方

食べることが大好きな私。油物もでも毎朝から食べれる程でした。
でも、年齢と共に体が悲鳴を出してきました。
そして病気になりかけたので、体に良い食事の取り方を
勉強をしました。

腹8文目と言いますが、まずこの基準を自分でコントロール
する事が大事なのです。朝食欲がなくても動く事がおおいので、
腹9分目。昼少し動くしでも眠気もくるので腹8分目。

夜は寝る事だけなので腹6~7分目と自分の生活と体に合わせて
食事を取ると体の調子が整い今健康な体にいます。

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